Ideje egészséges életmódra váltani

A hosszú telet követően, mindenki érzi a sok finomság terhét, melyet elfogyasztottunk és a mozgásszegény mindennapok következményét. Sokan küzdenek a tavasz közeledtével a plusz kilóktól való megszabadulással.

Amennyiben nem csak egy ideig-óráig tartó diétába szeretnénk fogni, hanem komolyan elhatároztuk magunkat, hogy egészségesebb életmódra szeretnénk váltani, akkor érdemes a következő 5 tippet betartani. Egyik legfontosabb szabály, hogy egy étkezést se hanyagoljuk el. De legfőképpen, amire figyelnünk, kell az a reggeli. Több kutatás is alátámasztja, hogy azok az emberek, akik nem étkeznek rendszeresen, és folyamatosan elhanyagolják a reggelit, sokkal több a túlsúlyos. A második szabály, hogy legalább 7 és 8 óra alvásra van szüksége a szervezetünknek. Amennyiben 7 óránál kevesebbet alszunk, kóros éhségérzet jelentkezik és ilyenkor ösztönösen nehezebb, zsírosabb ételeket fogyasztunk. Amennyiben azt szeretnénk, hogy eredményes legyen a súlycsökkenésünk, és egészségesek maradjunk nem szabad elhagynunk az étkezéseinkből a zsírt. Sokszor esnek az emberek abba a tévhitbe, hogy ha kiiktatják az étkezésiekből a zsírokat, akkor egészségesebbek lesznek.

Egészséges életmód

Egészséges életmód

Az biztos, hogy a túlzott zsír bevitel káros lehet, ám, ha fogyni szeretnénk, akkor az anyagcserénk zavartalan működéséhez éppen zsírokra van szükségünk.

Nagyon fontos tényező még, hogy evés közben csak az evésre figyeljünk. Az egyik leggyakoribb probléma a modern korban, hogy sokan evés közben olvasnak, filmeznek és hasonlók. Így teljesen elterelődik a figyelmünk az evésről, és nem figyelünk arra a mennyiségre melyet már elfogyasztottunk és sokkal nagyon adagokat eszünk, mint valójában a szervezetünknek szüksége lenen. És az utolsó, de ugyanolyan fontos szabály, hogy ne együnk túl gyorsan. Mindig figyeljünk oda arra, hogy ne kapkodva fogyasszuk el az ebédünket.