Az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú a jó egészség fenntartása érdekében. Többféle módon lehet egészségesebben étkezni, beleértve bizonyos élelmiszer-csoportok hanyagolását, étkezési szokások megváltoztatását, valamint a naponta ajánlott adagokkal való szembesülést is.

Az egészséges étkezés előnyei közé tartozik az egészséges szöveti növekedés, a helyes testtömeg, a jobb aktivitási szint és a jobb egészségi állapot. A helyes étkezési szokások kulcsfontosságúak a biológiai funkciók optimális működéséhez szükséges nyomelemek, ásványi anyagok és vitaminok biztosításához. Az egészség megtartása érdekében a túlzott cukor, a só és a telített zsírok bevitelének minimalizálása hasznos lehet. A magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendek segíthetnek az egészséges súlytartásban, valamint képesek csökkenteni a vérnyomást, a vércukorszintet és az inzulinrezisztenciát is. Ajánlott a magas cukortartalmú, színezékekkel és ízesítőkkel telített élelmiszerek kerülése. A növényi alapú étrendek, különösen a magas telítetlen zsírsavakat tartalmazó zöldségek és magvak jelentősen elősegíthetik a szív és a vesék megfelelő működését.

A helyes táplálkozás fenntartása érdekében ajánlott ésszerű étkezési sémákat követnie. Szükséges napi ötszöri étkezés, amelyek között kis falatok is elférnek. Így fehérjetartalmú ételekkel, rostokban gazdag zöldségekkel és magas minőségű szénhidrátokkal lehet feltöltve a szervezet. Azoknak, akiknek magas lipid- vagy vérzsírszintje van, nagyobb mértékben kell csökkenteni az egyszerű szénhidrátok, a telített zsírok és a mennyiségi étkezés teljes csökkentésével elérhető kalória-bevitelt. Bár az egészséges étkezés sok munkát igényelhet, ezek a változások hosszú távú előnyökkel járnak. Az egészséges étkezési szokások megközelítése segíthet a megfelelő egyensúly fenntartásában, miközben segít a betegség megelőzésében is. Mindig alapvető fontosságú az egészséges étkezés, hogy testét és lelkét egészségesnek és boldognak őrizze meg.