A leucin az aminosavak közé tartozik, melyekről azt érdemes tudni, hogy olyan vegyületek, melyek elengedhetetlen fontosságúak az élethez, a fehérjék építőkövei. Ha szeretné megőrizni izmait, megelőzni az izomsorvadást vagy az izomnövekedés a célja, akkor kifejezetten érdemes leucint fogyasztania.

Leucin ideális táplálékkiegészítő minden sportoló számára. Ugyanakkor nem csupán táplálékkiegészítő formájában lehet bevinni a szervezetbe, valamint nem csak sportolóknak érdemes fogyasztani, hanem gyakorlatilag mindenkinek. Idősembereknek különösen ajánlotta kellő mennyiségű leucin fogyasztás, hiszen ezáltal sikeresen lehet küzdeni az időskori izomsorvadás ellen. A leucint elsősorban növényi alapú táplálkozás által lehet pótolni a szervezetben. A vegetáriánus és vegán étrend alapvető ételei fontos aminosav forrásokban gazdagok, így érdemes ezeket fogyasztani. Leucinban gazdag növényi ételek például az olajos magvak, a spenótok, a hüvelyesek, a különféle zöldségek és a tengeri alga. Az egészséges, tápanyagokban gazdag étkezés mellett arra is érdemes ügyelni, hogy aktív életmód mellett növelje a leucin bevitelt.

A leucin a három elágazó láncú aminosav, a BCAA egyike, a valinnal és az izoleucinnal együtt. Ez a három aminosav kiteszi az izomszövetekben található fehérjék egyharmad részét. Éppen ezért, aki szeretne izomtömeget növelni, annak mindenképp érdemes ügyelni a kellő leucin bevitelre. A kutatások rámutattak, hogy a leucin a katabolizmus, vagyis izomvesztés, a krónikus vesepanaszok és a májbetegségek különféle panaszainak enyhítésére is alkalmas lehet. Ha szeretne bővebb információkat megtudni a leucint illetően, akkor célszerű ellátogatni a vitaminstore.hu webáruházba, ahol a termékeket is megtekintheti!