Hogyan táplálkozhatunk testalkatunknak megfelelően?

Mindenki más ütemben fogy és hízik a testtípus miatt, amellyel született, valamint az egyes típusok reakciója a hormonokra és az ételekre más lehet. Erről most többet tudhat meg.

[wp_ad_camp_1]

Fogyókúra esetén néha nemcsak a kalóriák, hanem a nagyobb mozgás és az alkohol letevése mellett a testtípus felismerése és tiszteletben tartása is fontos. Akár alma vagy körte alakú, ez lehet a legfontosabb a fogyáshoz és az egészségesebb érzéshez. Íme néhány változtatás, amelyeket elvégezhet. Ha alma testformája van, akkor a súly teljes vagy nagy részét a has területén viseli. A lábak és a karok meglehetősen karcsúak. Tipikus vágyak – Keményítőtartalmú ételek, például kenyér és tésztafélék, valamint szénsavas italok és koffein. Hormonfigyelő pont: inzulin. Az alma testalkat számára a fogyás kulcsa a vércukorszint szabályozása. Ételek amelyeket fogyaszthat: Tiszta fehérje, beleértve a csirkehúst, a sovány marhahúst, sertéshúst és halat. Egészséges zsírok, például tojás, avokádó, dió, mag, dióvaj és teljes zsírtartalmú sajtok is ehetők.

A körte alakú nő többnyire a csípő és a comb körül hízik, az alhas körül néha egy kis zsák zsír található. Hajlamosak jobban szenvedni a hormonok által befolyásolt PMS miatt. Tipikus vágyak – Nagy zsírtartalmú tejtermékek, például tejszínes sajt, tejeskávé és gazdag desszertek. Mire kell odafigyelni: Az ösztrogénre, ha más hormonok, például a progeszteron egyensúlyhiányban van, mert elősegítheti az alacsonyabb testtömeg-növekedést. Ételek, amelyeket fogyaszthat – Magas rosttartalmú zöldségek és gyümölcsök. Kis mennyiségű fehérje, például pulykamell és fehér hal, például tőkehal és nem tejzsírok, például kókuszolaj és tojás is fogyasztható. Kerülendő ételek – nehéz sajtok, tejszín és szószok, koffein és alkohol. Homokóra testforma: Ez a testtípus a test egészében egyenletesen hízik, nyilvánvalóan az arc körül, de a kerek térd és a puha boka is jellemző rá, lekerekített megjelenést biztosít.