Aki hirtelen ötlettől vezérelve elkezdi az edzést, az esetek döntő többségében hat hónapon belül feladja. Miért? Elsősorban azért, mert nem látja az eredményét és ennek megvannak az okai.

[wp_ad_camp_1]

Ha komoly változást szeretnénk elérni akár az alakformálásban, akár az izomtömeg növelésében, a munkát is komolyan kell venni. Nem elég lemenni az edzőterembe és jókat beszélgetni az ismerősökkel, majd fél óra múlva haza indulni. Valljuk be, ez elég gyakran előfordul. A kemény edzés nem jelenti, hogy közben ne érezhetnénk jól magunkat, éppen az eredmény az, ami a legnagyobb motivációt jelentheti.

Edzés eredménye

Sokan terv nélkül edzenek, pedig a célokat meg kell fogalmazni ahhoz, hogy el tudjuk érni őket. Az edzésterv hiánya legalább akkora hiba, mint a rossz edzésterv készítése, ezért ehhez feltétlenül érdemes szakember segítségét kérni. Ne magazinokból vagy feltöltött videókból próbáljuk magunknak összeállítani a gyakorlatsorokat, egyéni adottságainknak és igényeinknek megfelelően személyre szabott tervre van szükség.

Ha ugyanazokat a gyakorlatokat végezzük hónapokon keresztül, testünk megtanul alkalmazkodni hozzájuk, a fejlődés pedig megáll. Az edzésen 4-6 hetente érdemes változtatni, vagy erősebb gyakorlatokat beiktatni vagy nagyon súlyokkal dolgozni. A gyakorlatoknak azonban csak akkor lesz eredménye, ha jó technikával végezzük őket. A helytelen testtartás, a rosszul kivitelezett mozdulatok teljesen hatástalanok lehetnek és sérüléseket is okozhatnak.