Először is fontos, hogy ne hagyd ki az étkezéseket. Az étkezés ugyanis alapjaiban határozza meg az energiaszintünket. Ha alig eszel hasznos tápanyagot, és vitamint, akkor ez éreztetni is fogja a hatásait betegségek, és elhízás formájában is. Ha hirtelen sokat eszel, akkor például képtelen vagy hatékonyan teljesíteni. Ha viszont rendszeresen pótolod a létfontosságú elemeket, és nem hagyod, hogy farkaséhes legyél, akkor már pár nap elteltével máris észreveheted a változást.

[wp_ad_camp_1]

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy rendszeresen fogyasszunk vizet. A hideg hónapok beköszöntével bizony hajlamosak vagyunk rá, hogy drasztikusan megvonjuk magunktól a nyáron megszokott folyadékmennyiséget. A hűvösebb idő miatt egyre kevésbé kívánjuk a vizet, de a szervezet igénye ettől nem változik. A fáradtság, valamint a gyakori fejfájás egyik leggyakoribb oka a lecsökkent vízfogyasztás. Ha tehát idáig nem tetted, akkor ezentúl mindenképpen fordíts erre figyelmet.

Fáradtság

A rendszeres mozgásról sokan lemondanak, ahogy beköszönt a rossz idő. Mivel azonban a mozgás az egyik legjobb módja annak, hogy hatékonyan növeljük az energiaszintünket, és szervezetünk ellenálló képességét, így egyáltalán nem érdemes mellőzni. Persze nehéz rávenni magunkat a sportra akkor, amikor eleve fáradtabbak vagyunk, de hidd el, hogy csak a kezdet nehéz.

Lehet, hogy hihetetlen, de a délutáni tea is segít. A délutáni teázás könnyen rutinná válhat a mindennapok során. Ez egyrészt segít pótolni a folyadékhiányt, másrészt felmelegít ebben a rossz időben. Ha a délután közepére időzíted a teázást, akkor a legújabb kutatások szerint még azt is elkerülheted vele, hogy kora este, vagy vacsora után sokat nassolj. A koffeintartalmú teák lassabban hatnak, de hosszabban is fejtik ki a hatásukat, így általuk fáradtság nélkül tudod befejezni a napod.