A melatonin segít a nyugodt alvásban. A melatonin egy hormon, amelyet a szervezetünk természetesen termel – de az alvászavarokkal küzdők nem biztos, hogy a megfelelő időben termelnek belőle elegendő mennyiséget. Tovább a folytatáshoz
Címke: alvás
Nem tudod kialudni magad? Lehet, hogy a szokásaid tehetnek róla!
Sokaknál a felnőttkor egyik kellemetlen velejárója a kialvatlanság. A rengeteg teendő miatt szinte ébredéstől késő estig minden pillanat be van táblázva, így aztán mikor végre ledőlhetnénk, akkor már szinte sajnáljuk az időt az alvásra és még elolvasunk pár oldalt, még megnézünk egy részt, így aztán végül alig alszunk öt-hat órát, ami nem elégséges még egy erős szervezet számára sem. Tovább a folytatáshoz
Alvásadósság: hitel, amit képtelenség törleszteni
Amíg az ember fiatal, nagyjából annyit alszik, amennyit csak szeretne. Egy kisgyerek napjában akár többször is álomra hajtja a fejét, egy tini pedig alapvetően szeret lustálkodni – és ez így is van jól, erre van szüksége ilyenkor mind mentálisan, mind fizikálisan -. Tovább a folytatáshoz
Ezért ne aludj ventilátorral az ágy mellett!
Sokan imádnak hűvösben aludni, és akár húsz fok alá hűteni a háló levegőjét, ám ezzel szemben vannak, akik inkább a kellemesebb meleget kedvelik a durmoláshoz. Tovább a folytatáshoz
Alvás segítő készítmény vásárlása online!
A Nemzeti Alvás Alapítvány (NSF) szerint az alvás elengedhetetlen az emberek egészségéhez és jólétéhez. Az emberek milliói azonban nem alszanak eleget és sokan szenvednek az alváshiánytól. Tovább a folytatáshoz
Hogyan aludjunk helyesen?
Szinte minden embernek megvannak a maga alvási szokásai, melyek lehetnek jók, vagy akár rosszak is. Ám erre érdemes oda figyelni, ugyanis a rossz szokások hosszú távon súlyos következményekkel járhatnak együtt. Tovább a folytatáshoz
A pihentető alvás titka
Ahhoz, hogy reggel frissen ébredj, az kell, hogy este minél korábban lefeküdj aludni, amint csak teheted, így lesz elég időd kialudni magad. A pihentető alvásnál ez a legfontosabb szempont. Tovább a folytatáshoz
Tippek, hogy a gyerek elaludjon
Tanulmány és sok tapasztalat szerint, azok a gyerekek, akik nem ugyan abban az időben mennek aludni minden este, vagy este kilenc után kerülnek ágyba, másnap rosszabb teljesítményt nyújtanak, mint társaik, akik mindig időben és rendszeresen bújnak ágyba. Ez azért van, mert a természetes életritmus felborul, így bár alszanak, de az alvás ideje alatt nem pihenik ki magukat. Tovább a folytatáshoz